¿ES POSIBLE TENER ALGÚN CONTROL SOBRE LAS EMOCIONES?

 

Con la pluma en el Diván….

Edwin Javier Lamiña

Psicólogo Clínico -Hipnoterapeuta

clinica-hipnosis@hotmail.com 

08/12/2020

¿ES POSIBLE TENER ALGÚN CONTROL SOBRE LAS EMOCIONES?

✅🧐La inteligencia emocional requiere que identifiques y entiendas tus estados de ánimo. Así te darás cuenta que la forma en que interpretes tus emociones puede cambiar la forma como las vives, y la forma en que reacciones frente a una emoción condicionará como actúa sobre ti.

Imagina este caso:

1️⃣

Un orador se frustra frente a la idea de hablar en público e interpreta sus nervios como algo negativo, entonces su cuerpo quiere salir corriendo de allí.

2️⃣ Otro orador que identifica sus emociones, siente la misma tensión con la diferencia que él no la evade, la siente, sabe que se encuentra allí, pero interpreta sus nervios como excitación y ganas de hacerlo bien por lo que tendrá más éxito en su conferencia. Las emociones te proporcionan la energía para hacerlo, pero eres TÚ quién decide como usarla.

Paso 1️⃣

Es necesario poner nombres a las emociones que sentimos en un momento específico.

‼️Detente‼️antes de reaccionar, y responde la pregunta ¿Qué siento exactamente?

¿Ira, enfado, disgusto...❓ Responde con sinceridad?

Paso 2️⃣:

Cuando identifiques la emoción podrás analizarla, profundizar y tomar decisiones al respecto.

Separar e identificar las emociones te permitirá saber lo que sientes, conocerte mejor y desde allí afrontar de una forma más eficaz la situación.

 

En realidad, es sencillo reconocer las emociones que vemos en los demás, pero es complejo el hecho de verlas en nosotros mismos por que suelen producirse varias a la vez. Podrías decir "me siento infeliz", pero ¿Qué quieres decir realmente?

¿Estás triste, enfadado, avergonzado, te sientes culpable?

Paso 3️⃣

¿Por qué esta emoción está causando estrés o ira dentro de mí❓¿Puede una emoción controlar mi forma de actuar?

También puedes poner tus sentimientos en palabras, como, "wooow, estoy muy triste en este momento porque no pude hacerlo" o "me siento muy frustrado por que las cosas no salieron como quería".

Puedes decir esto para ti mismo en silencio, en voz alta, o a otra persona.

Paso 4️⃣

Acepta que lo sientes. Después de nombrar tu emoción y darle un por qué, comprende cómo te sientes contigo mismo. Está perfectamente bien y es natural que te sientas aburrido en una tarde lluviosa, o molesto por tener que trabajar cuando los demás van a salir. Todas las emociones son aceptables y comprensibles.

Pero no tienes por qué aferrarte a ellas, date cuenta de tu estado de ánimo y luego elige modificarlos.