Deja de construir relaciones toxicas.

 Edwin Javier Lamiña

Psicólogo Clínico - Hipnoterapeuta

clinica-hipnosis@hotmail.com 

25/08/2021

Se debe tomar en cuenta que los seres humanos por naturaleza somos seres sociales, el desarrollo como seres sociales requiere la presencia de unos y otros, tener relaciones saludables, generan un impacto positivo ayudando en la salud mental de los involucrados. Tener relaciones sociales saludables afecta positivamente a nuestra salud mental.

¿Cómo construir relaciones saludables?

Algunos estudios de Harvard, refiere que la gente con la que interactúes habitualmente determinará al 95% tu éxito o fracaso en la vida.

También debes haber escuchado que eres el promedio de las cinco personas con las que más compartes tu tiempo. Esta frase atribuida a Jim Rohn refiere que las personas con las que te rodees van a influir en nuestras vidas.

En ocasiones, luego de una decepción, es posible que estemos más tranquilos, sin relaciones sociales, esta tranquilidad de ninguna manera quiere decir que sea feliz, es posible que mientras la oxitocina te dure estarás bien, pero cuando baje necesitaras relaciones sociales.

Según estudios la oxitocina, es producida en el cerebro e influye en procesos sociales que implican el reconocimiento emocional, la confianza y el amor.

Entonces tener una red de relaciones sociales, tiene un impacto importante en nuestras vidas ya que el aislamiento y la falta de relaciones sociales pueden generar conflictos emocionales y psicológicos.

Una red de apoyo, no solamente en situaciones de trastornos o crisis emocionales es importantes, nuestros círculos más íntimos, familia, amigos y conocidos son quienes refuerzan una imagen positiva sobre nosotros mismos.

Como entender las relaciones saludables Vs. Relaciones toxicas.

Las relaciones que nos ayudan a crecer y nos sirven de apoyo  nos generan bienestar, mientras las relaciones “TOXICAS” nos generan malestar dolor e infelicidad.

Mas que personas toxicas, lo que suele suceder en la relación es que estas dos personas empiezan a establecer relaciones poco saludables, se puede evidenciar el apego y dependencia emocional, inseguridades, miedo intenso y pavorosos a tener que hacerse cargo de su vida, tomar propias decisiones. Las relaciones toxicas generan un desgaste energético y emocional que puede llegar afectar la salud física y emocional.

Te comparto algunas claves para lograr relaciones saludables.

Te dejo algunas recomendaciones para que puedas buscar establecer relaciones que aporten en tu vida.

Comunicación: Dentro de la comunicación es importante, aprender a escuchar lo que el otro quiere comunicarnos, este proceso no termina allí, pues es importante comprender los sentimientos y emociones que nos quieren trasmitir.

Se empático: Trata siempre de ubicarse en los zapatos de los demás, al colocarte en su lugar podrás entender desde su perspectiva y podrás establecer vínculos sanos y profundos. 

Sé amable: En lugar de juzgar o criticar, es importante que puedas aplicar la comprensión y ser amable contigo primero, para que luego puedas dar lo que tu tienes, es decir esa amabilidad, la exigencia del otro puede generar conflicto en las relaciones es mejor que puedas actuar con amabilidad y podrás tener relaciones saludables.

Se agradecido: a todos nos gusta ser apreciados, la gratitud es una de las mejores formas de expresar aprecio y poder generar felicidad en la otra persona, un simple gracias puede decir mucho a esa persona.

Respeta: Trata a los demás, como tu quisieras ser tratado, con dignidad, respeto, afecto, esta es la base para establecer relaciones saludables.

Compartir un pasatiempo: Realizar pasatiempos en conjunto, puede resultar interesante para generar una relación saludable en pareja. Compartir actividades puede hacer que mantengas la complicidad y la cercanía durante la práctica de estas actividades.

Acepta: Es importante, así como tu aceptas a los demás debes aceptarte a ti mismo.